당뇨병과 싸우는 방법
당뇨병에 대한 확실한 관리 계획이 있으십니까? 당뇨병은 약물치료부터 식이요법까지 종합적으로 관리해야 한다.
이 글의 팁을 이용하여 당뇨병을 정복하는 데 필요한 정보를 제공하십시오.
당뇨병은 다루기 힘들 수 있다.
식품에 대한 "혈당지수" 숫자는 식품이 성분으로 인해 혈당 수치에 영향을 미칠 가능성이 얼마나 되는지 나타낸다.
식품의 혈당수, 즉 GI가 낮을수록 당뇨병성 식단에 좋다.
많은 사람들이 당뇨병을 앓고 있다.
이것은 진단과 관련된 스트레스와 수치심을 줄여줄 것이고, 단지 당신의 삶을 더 편하게 해줄 것이다.
만약 당신이 당뇨병을 앓고 있다면, 당신은 건강한 방법으로 탐닉하는 법을 배우는 것이 중요하다.
단 것을 완전히 포기하는 것은 필수적이지 않을 수도 있다.
후식을 먹는 것은 혈당 수치가 조절되어 있다면 항상 몸에 나쁜 것은 아니다.
당신이 먹는 메인 식사에서 탄수화물이 같은 양을 꺼내서 이것을 성취할 수 있다.
호두를 넣은 샐러드를 만들어봐.
호두는 인슐린을 더 쉽게 흡수할 수 있는 좋은 지방을 가지고 있는데, 이것은 당뇨병에 도움이 될 것이다.
그들은 또한 오메가-3 지방산, 항산화제와 함께 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것으로 알려져 있다.
이 모든 놀라운 이점을 가진 것 외에도, 그것들은 에너지를 증가시키고, 좋은 맛을 가지고 있다.
고섬유질 식단을 섭취하도록 보장함으로써 당뇨병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있다.
식단에 통곡물을 더 넣으면 흰빵 등 고혈당 식품을 많이 섭취하는 양을 줄일 수 있고, 가공식품도 위험성이 높아지기 때문에 섭취하는 양을 줄여야 한다.
연구는 전곡류가 풍부한 식단이 당뇨병에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여준다.
운동하기 위해 체육관에 들어갈 필요는 없다; 공원에서 걷거나 당신의 블록 주위를 조깅을 한다.
턱수염을 하기 위해 몇 시간 후에 지역 학교의 정글 체육관을 이용해 보십시오.
또는 집에서 흔히 볼 수 있는 물건을 들어올릴 수 있는 역량으로 사용할 수도 있다.
당뇨병에 걸렸을 때는 하루에 세 끼를 더 많이 먹는 것이 아니라 5~6끼의 소식을 먹는 것이 좋다.
낮에 자주 먹으면 혈당을 더 잘 조절할 수 있을 것이다.
더 자주 먹는 것은 또한 여러분이 더 만족감을 느끼기 쉽기 때문에 폭식을 덜 하게 된다.
의사의 처방대로 인슐린을 복용하십시오.
이 인슐린은 혈당이 적절하게 사용되었을 때 적절한 수준을 유지하도록 돕는다.
그러나 그것은 복용되어야 하고 적절한 시간 초과가 필요하다.
가장 좋아하는 음식이나 음식을 목록에서 넘기지 말고 각각 바꿔라.
당뇨병 환자가 가장 하기 힘든 일 중 하나는 제한된 식단을 따르는 것이다.
대부분의 사람들은 그들이 먹는 것을 좋아하는 많은 음식들을 제거할 필요가 있다고 믿는다.
다른 사람들은 그들의 건강에 부정적인 영향을 미치는 음식을 계속해서 먹을지도 모른다.
더 좋은 방법은 여러분이 좋아하는 음식의 조리법을 바꿔서 그것들을 받아들일 수 있게 하는 것이다.
많은 음식들이 작은 재료 대안으로 당뇨병 예방 식품으로 전환된다.
몸이 좋지 않고 식욕이 없더라도 계속 건강한 음식을 먹어야 하고, 혈당 수치를 계속 체크해야 한다.
혈당이 장기간 낮으면 탈수될 수 있다.
만약 당신이 탈수증세가 의심된다면 시간을 내어 여분의 액체를 마시도록 하라.
임신성 당뇨병은 출산 후 사라질 수 있지만, 혈당 이상 유무를 정기적으로 확인해야 한다는 점을 명심해야 한다.
임신성 당뇨병에 걸린 여성은 말년에 당뇨병에 걸릴 확률이 높다.
기업이 당뇨병을 개인 고용의 요인으로 삼는 것은 불법이다.
또한 채용 과정에서 어떠한 의료 상황도 공개할 필요가 없다.
당뇨병은 광범위한 요인에 의해 영향을 받는다.
이러한 요소들을 이해하면 더 건강한 삶을 살 수 있다.
필요한 조치를 취하지 않으면 위험할 수 있다.
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